こんにちは、夜間飛行し〜です。今日は、恋愛も仕事も頑張る働く20代女性に贈りたい、自分を守るハーブのお話。
とにかく寝るのが好きで、美味しいものを食べるのが好きで、仕事も集中してバリバリこなしていくのが楽しくてたまらなかった20代。失恋もたくさん経験しました。「どうして突然連絡が来なくなったんだろう？」「私が何かいけないことを言ったかな？」「今他の人と会っていたらどうしよう・・」文学やアートが好きで、感受性豊かだった20そこそこの私、みなさん経験するように、失恋しては心を痛めて、眠れず、食事も喉を通らず・・。とにかく不健康で、目の隈は酷いし、胃はキリキリ痛いし、その影響で口臭も気になったりして。眠れないしご飯も食べられないし、もしかしたら彼からまたLINEが来るんじゃないか？とスマホをチラチラ見ていると仕事にもならない。
とにかく、ちゃんと寝よう・・。そして、仕事中も落ち込まないようにしよう・・。
そう思い、最初に取り入れたのは、トリプトファンのサプリメントでした。（Amazon）
L-トリプトファンとは、必須アミノ酸としての役割、記憶力や集中力に関与し、気持ちが穏やかになる鎮静作用や安眠作用があるとのこと。トリプトファンを摂取すると、セロトニン（心のバランスを整える）が分泌され、体内時計を調節する眠りのホルモンメラトニンも分泌されやすくなります。自律神経を整えるサプリメント、として販売しているところもあるので、仕事が忙しくて自律神経を崩しそうになったときに用法容量を守って服用を試してみるのはお勧め。
個人的には、寝る前の不安な気持ちが和らぎ、「なんだか効いているかも？」くらいの効果。やっぱりサプリメントなので、大幅な効果は期待しない方がいいですが、本当に辛い時は、何かに頼りたくなりますよね。
かなり落ち込んで、眠れなくなってしまった時があります。そんな時には、コスメキッチンでも購入できるエルボステリアのハーブ、バレリアンを導入しました。（Cosme Kitchen）オススメ！
コスメキッチンのHERBORISTERIE（エルボステリア）は、女性の不調をケアしてくれるハーブエキスが充実しています。心も体もケアしたい時は、ぜひ足を運んでお店の人に話を聞いてみて。
エルボステリアのハーブはいくつか持っていますが、眠れない時はこのハーブエキスをノンカフェインの紅茶にたらして飲みます。大体1時間くらいでグッと眠くなって、次の日まで起き上がりません。笑 以前、会社の先輩にもらった海外製の睡眠導入サプリでは、かなり酷い悪夢をみたんですが、このハーブでは悪夢を見ることもほぼなかったので、どうしても眠れない時のお守りとして、何本かリピしています。あると本当に安心します。
Cosme Kitchen 【HERBORISTERIE】タンチュメール バレリアン 100g
そしてこれは番外編。絶対に寝たい時は、蒸気でホットアイマスクを付けて就寝します。サプリやハーブと組み合わせるとかなり効果ありでした。
じんわ〜と頭がほぐれていくのがわかって、とっても気持ちいい。Amazonでまとめ買いがお得ですが、まずは5枚入りから。アイマスクって本当によく眠れるし、おまけに目元ホットタオルの効果を15分維持できると思うと最高。サプリやハーブが怖いという方は、ここからやってみてもいいかもしれませんね。
今回は、私が失恋した時に心と体を回復させるためにやっていた睡眠のためのライフハックをご紹介しました。病は気からと言いますが、私は体の健康は心の健康、だと思っています！
失恋が辛くて、何をしても彼のことを考えてしまう人。本当に本当に辛いですよね。彼が自分以外の誰かを好きになっているなんて、自分が選ばれないなんて、何が悪かったんだろう？そう思いますよね。
あなたは何も悪くないんです。辛い気持ちをやり過ごそうとせず、とにかく、熱いお風呂に入って汗をかいて、水でもジュースでもビールでも風呂上りに飲んで、ちょっと高くても健康で美味しいご飯を食べて、夜は失恋ソングや失恋映画を見て泣いてもいいから（ちなみに私がよく失恋して観てた映画は『500日のサマー』）、睡眠はきっちりぐっすりとってください。そして、仕事はしっかりこなしましょう。職場では「感情に任せて仕事を適当にやる人」のレッテルを貼られるとかなり今後きつくなります。しっかり仕事できない場合は休んじゃってもいいと思うんです。職場には、体調不良と言って、とにかく自分を甘やかしてください。でもね、意外と仕事に没頭している時の方が時間が経つのが早かったりもしますよ。頑張ってくださいね。
夜間飛行し〜
